jeden posiłek

[...] i nie ma sensu silić się na rady w stylu śpij dłużej/krócej. Pamiętam, iż był swego czasu zawodowiec, który robił treningi o 4:30 rano. Dosłownie wczoraj na siłce jeden koleś opowiadał, że ćwiczył od 6:30, bo na 10:00 miał do pracy, a wieczory zajęte. Z kolei dla mnie takie treningi to katastrofa. Krótko mówiąc każdemu według potrzeb, [...]

jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? praca fizyczna i trening to czy nie za mało kcal na chłopa 90kg? i jak wyżej już monkey napisał zwróć uwagę na to żeby produkty wrzucać surowe przed obróbką, a nie już przygotowany posiłek, bo proporcje mogą być różne, jeden na 3 jajka da 5g masła a drugi 25g

[...] dorzucic te 500-600 kalorii, jakies prop czym to uzupelnic? zwiekszenie porcji zmiana posilku? jesli chodzi o "cheat day meal" mysle ze probowalbym raz na dwa tygodnie ale sam dokladnie nie wiem ja czym polega? jest to jeden dodatkowy posilek czy caly dzien jesc " bez patrzenia na sklad"? i ew czy dzien jest roznica treningowy/nietreningowy?

[...] dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 -chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + chudy twaróg [...]

Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU

[...] A co do gęstości to moim zdaniem lepszy gesty ale to kwestia sporna... wszystkie wheye Olimpa sa dla mnie za rzadkie i za słodkie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

Co za bezsensowne dywagacje. Nawet nie napisałeś o której wstajesz, o której jesz ostatni posiłek i o której się kładziesz, a tutaj jeden mędrzec próbuje wspaniale doradzać, nie mając żadnych danych Napisz coś więcej o sobie, o swoim stylu żywienia i to, o czym wyżej wspomniałem i wtedy można coś dyskutować.

[...] ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii "posilek"? /CO MASZ NA MYSLI? - mam na mysli to ze jem dziennie 5posilkow, i odzywke z bananami traktuje jako jeden z nich - tzn: 4xnormalne jedzenie i 1xodzywka. chodzi o to czy jest to dobre rozumowanie, jesli bulk+banany dostarczaja tego, co wynika z zapotrzebowania kalorycznego. [...]

Poprzedni post chyba nie poszedł,jeśli się pojawi to jeden skasujcie.Żeby zjeść cztery chamburgery na raz(popijając colą)trza być kozakiem!Czwarty posiłek do dupy,bo kto je pół kilo kurczaka na raz(107,5gr.białka na kg.)Dieta lipa

[...] Dla mnie gluten (jesli ktoś nie cierpi na nietolerancję nie zabija, to samo z nabiałem itd...mogłabym wymieniać) a Ty swoją wiedzę opierasz na jednym kierunku, czyli jest to jeden prąd, co wyklucza się z ideologią myślową wszechstronna. Ja popieram różne rodzaje diet, dla różnych jednostek osobowych z różnymi parametrami i historiami odchudzania, [...]

Kolego 3 posiłki to jest zdecydowanie za mało jeśli chcesz budować mięśnie... min. 5 posiłków dziennie.Dorzuć jeszcze z jeden normalny posiłek plus 2 posiłki z odżywki MASS XXL i będzie ok ,to tak w wielkim skrócie.

tu juz nie chodzi o jeden tylko posiłek a o caly dzien, bedziesz mial zbilansowana diete dopasowana do swojej sylwetki, aktywnosci itd to nie powinno brakowac Ci energii ;-)

Pozostaje jeszcze jeden problem ,zaczynając prace o 14 muszę zjeść posiłek po godzinie 13 .Następny jestem w stanie zjeść dopiero koło godziny 18 gdyż przysługuje mi jedna przerwa 15 minutowa .Dorzucić jakiś gainer międzyczasie ??? Jak rozwiązać taką sytuacje ???

[...] nie mogłaby nic przełknąć. – Ale jak już się wybiegam, to wtedy mogą się porządnie najeść. „Porządnie się najeść” oznacza dla niej więcej niż jeden mały posiłek dziennie. Żyje tak, odkąd skończyła 16 lat. To prawie połowa jej życia. Nie chce jednak tego zmieniać. – Dobrze mi z tym. Jestem wysportowana [...]

Cheat to podstawawa, ale ja rozróżniam 2 rodzaje. Jeden to coś nieoptymalnego, ale jeszcze trzymającego i dającego się wrzucić do diety 1-2 razy w tygodniu. Dla mnie jest to kebab ( ale tylko w jednym miejscu, gdzie mięso nie leży w tłuszczu, i mają całkiem fajną cielęcinkę i baraninę. Do tego można zamówić placek pełnoziarnisty. Nie więcej niż [...]

Płaca im za to. A w MD czytałem już wiele bzdur. Nawet w jednym numerze potrafią zamieścić jeden artykuł w którym pod niebiosa zachwalają glutamine, a pare stron dalej wieszają na niej psy. To wszystko w jednym numerze. Ta gazata jest mało wiarygodna. Sam masz przykład artykułu na temat jak to białko nie jest potrzebne po treningu. Przyznaje że [...]

[...] jako posiłek potreningowy odpada, ponieważ brakuje tam węglowodanów przede wszystkim. Olej też możesz sobie odpuścić ze względu na spowolnione sorpcję innych składników nim wywołaną. WW+B najwazniejsze jest po treningu i na tym się skup. Ma to byc jeden z większych posiłków w ciągu dnia, po treningu jest potrzebna dużą dawka energii+budulca.

Dzięki everr,że się przynajmniej jeden zainteresowałeś :)...A tutaj dietka(najczęściej przestrzegam :))...Przykładowy dzień: Śniadanie(ok.7:00) -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt Posiłek w szkole -bułka z sałatą,serem x2 -banan Obiad(ok.14-15)-z braku czasu jest to jednocześnie przed treningowy -ryż z piersią kurczaka -sałatka Po [...]

Tak ale jak coś piszesz to wyraźnie i zrozumiale proszę.... Jeśli chodzi o jeden duży posiłek był o tym już temat.

mozesz, ale nie chodzi o jeden kieliszek oliwy do sniadania 7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka /nie za często tunczyk [...]